EMDR
Il metodo di Francine Shapiro per rielaborare memorie distressanti e la sua integrazione nella Strategia Quietmood per ridurre la carica emotiva dei film mentali.
EMDR
L'EMDR, ideato da Francine Shapiro, è un metodo che usa la stimolazione bilaterale per aiutare a rielaborare memorie traumatiche o distressanti. Il percorso permette di ridurre la carica emotiva associata a un ricordo, mantenendo le informazioni che contiene.
Questa pagina ha scopo puramente informativo. L'EMDR è un metodo utilizzato da professionisti formati. Se pensi che questo approccio possa esserti utile, parlane con il team Quietmood durante una consulenza.
Cos'è l'EMDR
L'EMDR non consiste soltanto nel seguire un movimento con gli occhi. È un protocollo strutturato in più fasi, svolto con il supporto di un professionista formato.
- Stimolazione bilaterale: può avvenire attraverso movimenti oculari, come seguire le dita del terapeuta o un punto luminoso che si sposta. Può includere anche il tapping alternato, cioè toccare alternativamente le mani o le ginocchia, oppure suoni alternati, come un click a destra e a sinistra in cuffia.
- Rielaborazione: il ricordo distressante può perdere gradualmente la sua carica emotiva. L'informazione rimane, ma il dolore acuto e la reazione immediata associati al ricordo possono diminuire.
- Protocollo a fasi: l'EMDR segue un percorso organizzato che include la raccolta della storia personale, la preparazione, l'identificazione del ricordo da elaborare, la rielaborazione e la verifica.
- Lavoro sul ricordo: durante la seduta, la persona pensa al ricordo mentre riceve la stimolazione bilaterale. Questo processo può aiutare la mente ad associare nuovi significati a ciò che è accaduto.
La persona non deve forzarsi a rivivere il ricordo né affrontarlo senza una preparazione adeguata. Il professionista accompagna il percorso e verifica che ci siano le condizioni per procedere.
Come si integra nella Strategia Quietmood
Nella Strategia Quietmood, l'EMDR può aiutare a ridurre la carica emotiva dei ricordi che alimentano i film mentali. Quando un ricordo perde parte della sua intensità, anche il film mentale che ne derivava può perdere forza e ripetersi con meno pressione.
Con una carica emotiva più bassa, diventa più facile accedere alla calma lucidità. La situazione può essere osservata con maggiore chiarezza, invece di sentirsi travolti dalle immagini, dai pensieri o dalle reazioni che il ricordo attiva.
Questo si allinea al principio di togliere fatica: l'obiettivo non è aggiungere uno sforzo per controllare l'emozione, ma favorire una regolazione del sistema nervoso. Quando il sistema si regola, diminuisce il lavoro necessario per restare in equilibrio.
L'EMDR si collega anche alla regolazione mentale. Ridurre il rumore interno permette di vedere con più chiarezza ciò che sta accadendo e di distinguere il ricordo dalla situazione presente.